Say goodbye to: winter dips

Vraag jij je ook af hoe het kan dat je in de winter een dip krijgt? Of dat je je meer wilt slapen? Het antwoordt ligt bij je neurotransmitters.

Hoe cozy het binnen ook is wanneer de bladeren van de bomen vallen, het kouder wordt, eerder donker en later licht. Veel mensen ervaren in deze periode toch meer moeite met opstaan en voelen ze zich minder vrolijk en opgewekt dan in het voorjaar. Dit heeft onder andere te maken met je neurotransmitters. Nu hoor ik je al denken; ‘wat zijn neurotransmitters dan?’.

Neurotransmitters zijn stofjes in de hersenen die impulsen en signalen doorgeven tussen zenuwcellen of spiercellen. Je kunt het zien als een soort boodschappers en hebben dus onder andere te maken met je stemming. Omdat je lichaam, in verschillende stappen, de voedingsstoffen omzet in neurotransmitters en hormonen is het ontzettend belangrijk om te letten op wat je eet en aan supplementen neemt.

We kennen meer dan 100 neurotransmitters, maar als we het hebben over een winterdip dan zijn vooral serotonine en dopamine hele belangrijke. Andere belangrijke stoffen zijn bijvoorbeeld; acetylcholine en GABA. Serotonine en dopamine zijn de gelukshormonen, ook wel ‘de aan-knop’. Wanneer je een disbalans hebt in deze neurotransmitters kan dit zorgen voor een verminderde stemming, slaapproblemen, start/focusproblemen en uitputting. Ook heeft het effect op je eetlust en geheugen.

Maar hoe zorgen we er nu voor dat deze klachten verminderen of we ze zelfs voor zijn? Het is belangrijk dat je genoeg eiwitten opneemt  in je maaltijden, (dierlijk en/of plantaardig) en de juiste hoeveelheid en soorten vitamine en mineralen. Daarnaast is een goede darmgezondheid erg belangrijk. Serotonine wordt namelijk in de darmen aangemaakt. Dus wanneer jouw darmen niet optimaal hun werk kunnen doen, gaat het aanmaken van serotonine ook niet zoals je zou willen. Serotonine is trouwens ook nog de voorloper van melatonine (het slaaphormoon), die weer verstoord wordt door de verminderde hoeveelheid daglicht. Hierdoor kan je bioritme, ook wel je slaap-waakritme genoemd, ontregeld raken. Ik denk dat je dan wel snapt waar de eventuele slaapproblemen vandaan komen, 1+1 = 2. :) Om je bioritme een beetje in stand te houden kun je gebruik maken van een wake-up light (gebruik ‘heleplaatje10’ voor wat korting). Deze lamp bootst de zonsop- en ondergang na, zodat je sneller in slaap valt en energieker wakker wordt.

Verder speelt vitamine D3 ook een grote rol bij een winterdip. Door de gezellige donkere, koude dagen in het najaar heeft iedereen al gauw een tekort aan vitamine D3. Het is daarom aan te raden om al voordat de winter echt begint een goede vitamine D3 bij te nemen, bijvoorbeeld deze druppels van Vitakruid. Met de code ‘hetheleplaatje10’ krijg je 10% korting.

Ervaar jij een hoop van de bovenstaande klachten en zie je door de bomen het bos niet meer? Het Hele Plaatje helpt je graag bij het inzichtelijk krijgen en verbeteren van jouw gezondheid. 

Liefs, Féline